Предыдущая   На главную   Содержание   Следующая
 
"Телесемь"
 
Мария Ситтель после 'Вестей' хватается за штангу

Когда сборная канала 'Россия' штурмовала знаменитый форт Боярд, всех покорила своей готовностью к испытаниям ведущая дневных 'Вестей'. 'Телесемь' заинтересовалась секретом отличной спортивной формы Марии и поспешила за девушкой в фитнес-клуб.
'В детстве я была тайфуном в юбке, занималась в лыжной секции, - начала Мария Ситтель, переступив порог клуба 'Планета фитнес'. - Правда, до мастера и даже кандидата не доросла. Но до сих пор убеждена, что спорт - это хорошее настроение и здоровье. А здоровье - сокровище, которое надо добывать ежедневно! Поэтому стараюсь ходить в фитнес-клуб регулярно - раз в три дня. И всегда злюсь на себя, когда лень берет верх'.
'Итак, за работу! Это упражнение называется: 'тяга вертикального блока за голову'. Оно предназначено для развития широчайших мышц спины. Кстати, вспомнила рецепт стройной осанки от моей мамы. Она рассказывала, что французская королева учила дочерей на прогулке всегда смотреть на верхушки деревьев - воспитывала в девочках 'царскую осанку'.
Для развития мышц груди служит тренажер 'Кроссовер'. Упражнение рекомендуют делать 15 раз по 2 подхода. 'Но я предпочитаю работать больше. Считаю, что лучшее лекарство от всех недугов - соленая вода: пот, слезы и море. Поэтому выкладываюсь по полной. Пот, кстати, очень хорош для кожи лица - это во многих книгах по красоте написано'.
'Упражнение называется 'уголок'. Оно укрепляет нижний отдел брюшного пресса. С его помощью можно убрать лишние складочки на животе!' Упражнение делают в 2 - 3 подхода до полного утомления.
'Абсолютно не ограничиваю себя в еде. Поэтому не забываю в спортзале и об этом тренажере. Упражнение предназначено для укрепления ягодичной мышцы'. Махи назад делаются 15 - 25 раз на каждую ногу по 2 подхода. 'Кстати, предыдущее упражнение можно делать и дома. Мах назад надо выполнять по 50 раз каждой ногой по 2 подхода'.
'Завидую голландцам, у которых велосипед намного популярней автомобиля. Очень люблю велотренажер. С его помощью можно и сердечную мышцу укрепить, и от лишних калорий избавиться. От тренеров клуба я узнала, что крутить педали нужно 20 - 40 минут с частотой 75 оборотов в минуту. При этом стоит следить, чтобы пульс не превышал 70\% от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС). Она вычисляется по формуле: 220 минус ваш возраст'.
'Развить грудную мышцу (то есть визуально увеличить бюст) можно, отжимаясь на этом тренажере. Впрочем, не стоит слишком усердствовать'. Упражнение рекомендуют делать всего 8 - 10 раз по 2 подхода.
'После занятий люблю поиграть в настольный теннис. И расход калорий, и развитие координации! К этой игре меня привязал папа. У него на работе был теннисный стол, и в детстве я часто бегала к нему в обед резаться не на жизнь, а на смерть'.
'Перевожу дух в баре за стаканчиком морковного сока. Обязательно со сливками - так лучше усваивается каротин. В детстве мама по утрам всегда давала мне свежий морковный сок - витамин роста. Наверное, поэтому я такая высокая - 180 см!'